Tejpa munnen när du sover? Är du galen? Varför då?
Så kan en första reaktion låta. Men det är faktiskt inte en helt dum idé. Din sömn kan bli bättre, du kan slippa muntorrhet och få ett gäng fördelar.
Grundidén är:
Att sova med öppen mun skapar en obalans mellan syre och koldioxid och orsakar hyperventilering, vilket leder till syrebrist och orolig sömn.
Lösningen:
Tejpa igen munnen när du sover, så att den hålls stängd och andningen går naturligt genom näsan.
Det kan ge dessa fördelar:
- Undvik hyperventilering – Om du sover med öppen mun innebär det per automatik att andningen överstiger kroppens behov. Denna hyperventilering skapar en obalans mellan syre och koldioxid och ger upphov till syrebrist.
- Håller din mun stängd – Att tejpa munnen på natten är ett enkelt sätt att säkerställa att munnen är stängd och att andningen sker in och ut genom näsan. Utan någon större kostnad får du andningen att jobba för dig under sömnen, istället för emot dig.
- Vakna upp utvilad – Näsandning är första steget till bra andningsvanor. Näsandning när du sover ökar chanserna att din kropp kan slappna av och få den vila och återhämtning den behöver.
- Ger en djup sömn – Orolig sömn är vanligt bland de som andas genom munnen på natten. När vi uppfattar hot och faror öppnar vi automatiskt munnen. Det är en nedärvd reaktion sammankopplat med vårt kamp/flykt/frys-system. För att få en djup sömn behöver vårt kamp/flykt/frys-system gå ned på sparlåga, vilket vi uppnår mycket lättare när munnen är stängd.
Sleep tape, fakta
Sleep tape är tillverkat av Nonvowen Rayon (fri från latex), är allergivänligt och CE-märkt.
En remsa är 10 cm x 2.5 cm. Ett paket innehåller 165 remsor. Ska räcka till en fem månader, men använder du tejpen som jag, dvs ca en fjärdedels remsa, räcker det såklart mycket längre.
Är du nyfiken på att tejpa munnen men tycker det verkar läskigt? Läs mer på medvetenandning.se hur du gör och hur du bäst vänjer dig vid det.
Alla tandläkare borde rekommendera detta, både för tandhälsan och problem med käkmusklerna, med följden huvudvärk.
Men denna tejp är väldigt bra och har hjälpt mig med bland annat bättre sömn och mindre gula tänder.
Känns lugnt och skönt i kroppen.
Nu går jag upp högst en gång per natt och kissar vilket kunde vara flera gånger förut. Sover bättre. Skönt! Mer jordad!
Bara fördelar. Rekommenderar det verkligen. 2020.07.30
Varje natt med CPAPn har jag satt en ituriven - alltså halv - remsa muntejp lodrätt över läpparna för att om möjligt ytterligare hindra läckaget. Det visade sig vara en stor fördel. Inte minst för att det bildas en glipa i mungiporna genom vilka jag kan andas om den går trögt via näsan enbart
I natt hade jag ingen CPAP, den låg på nattygsbordet för att limmet skulle härda. Men jag hade mobilen med ljudinspelningen påslagen. fästad i väggen just över huvudet.
På morgonen snabbspolade jag. Jag hade inte en enda apné, knappast en snarkning. Den halva sömntejpen satt fortfarande som den skulle.
Fantastiskt! Tack!